×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle

Baby Ispanaklı Sıcak Salata

Bir salatadan beklentiniz nedir? Cevabınız hem lezzet hem doyurucu içerik ise sizi baby ıspanaklı sıcak salata tarifimize alalım!
Bir salatadan beklentiniz nedir? Bazen yemek yancısı olarak tercih ettiğimiz salatayı bazen hafif bir öğün olarak tercih edebiliyoruz. Çoğu zaman dışarıda sipariş ettiğimiz salatalara eklenen yüksek kalorili soslar, yağlar ve çokça değişkenlik gösteren malzemeler nedeniyle salatamız masumluğunu yitirebiliyor. İşte bu noktada evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz hem zengin besin değeri hem de bir salatadan beklenmeyecek yüksek proteiniyle baby ıspanaklı sıcak salata tarifimiz yardımınıza koşuyor! Tüm malzemelerden elde edeceğiniz salatayı 6’ya bölerek porsiyonlayabilirsiniz. Bir porsiyonu 248 kcal 14.5 gr protein içermektedir. Afiyet olsun!

PORSİYON: 6
TOPLAM SÜRE: 30 dk.
00:10 Bariatrik Mutfak, diet 00:20
Kalori
248 kcal
Protein
14.5 g
Carb.
g

Malzemeler

  • 1 demet baby ıspanak
  • 1 kırmızı soğan
  • 1 kırmızı dolmalık biber
  • 1 sarı dolmalık biber
  • 12 ceviz
  • 400g civarı lor peyniri
  • yarım nar
  • 3 su bardağı haşlanmış mercimek (1 su bardağı kuru mercimeğe denk geliyor)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı balzamik sirke
  • 1 demet baby ıspanak
  • 1 kırmızı soğan
  • 1 kırmızı dolmalık biber
  • 1 sarı dolmalık biber
  • 12 ceviz
  • 400g civarı lor peyniri
  • yarım nar
  • 3 su bardağı haşlanmış mercimek (1 su bardağı kuru mercimeğe denk geliyor)
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı balzamik sirke

Tarif

  1. Kırmızı soğanı halka halka ince kesin, bir elek içinde üzerine bolca tuz dökerek 5 dakika kadar tuzla yoğurun, acısını alır, sonrasında bol suyla yıkayın, tuzu
  2. kalmasın.
  3. Dolmalık biberleri 1 yemek kaşığı zeytinyağında kısa bir süre kavurun, salatanın sıcaklığı buradan gelecek.
  4. Lor peyniri küp parçalara ayırın.
  5. Tüm malzemeyi geniş bir salata kabında karıştırın
  6. Servis etmeden önce zeytinyağı ve balzamik sirkeyi döküp, iyice karşıtırın.