×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle
Baharatlı Çıtır Nohut|Baharatlı Çıtır Nohut

Baharatlı Çıtır Nohut

Paketli gıdalardan, patates cipslerinden, yağlı çerezlerden kaçıyor ama atıştırmalık ihtiyacınızı neyle karşılayacağınız konusunda kararsız mı kalıyorsunuz?

İşte dizi, film eşlikçisi hem sağlıklı hem lezzetli bir öneri: Baharatlı Çıtır Nohut !
Nohut baklagiller ailesinin protein içeriği en yüksek üyesidir. Yüksek proteinin yanı sıra iyi bir fosfor, folik asit, potasyum, magnezyum kaynağıdır. Ayrıca lifli içeriği sayesinde bağırsak sağlığınızı korumada yardımcı olur.
Zengin besin içeriğiyle baharatlı çıtır nohut, hem doyurucu hem sağlıklı bir atıştırmalık opsiyonudur. Haşlanmış nohutlar baharatlarla harmanlanmadan önce mutlaka kurulanmalıdır, aksi halde istenilen çıtırlığa ulaşamayabilirsiniz. / Bir porsiyon Baharatlı Çıtır Nohut 4 yemek kaşığıdır. 1 porsiyon Baharatlı Çıtır Nohut 80 kcal 5g protein içerir.

PORSİYON:
DÖNEM: 4( Koyu Püreler ve Yumuşak Katılar)
TOPLAM SÜRE: 55 dk.
00:45 Bariatrik Mutfak, diet 00:10
Kalori
80 kcal
Protein
5 g
Carb.
g

Malzemeler

  • 150g haşlanmış nohut
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Kimyon
  • Pulbiber
  • Kekik
  • Nane
  • Karabiber
  • Tuz
  • 150g haşlanmış nohut
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Kimyon
  • Pulbiber
  • Kekik
  • Nane
  • Karabiber
  • Tuz

Tarif

  1. Haşlanmış nohutları birkaseye alın, zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayın.
  2. Yağlı kağıt serili tepsi üzerine baharatladığınız nothutları serin.
  3. Önceden ıstılan 160 derece fırında 20 dakikada bir karıştırcak şekilde 45 dk pişirin. Afiyet olsun!