×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle

Domatesli Deniz Börülcesi

PORSİYON: 2
DÖNEM: 4( Koyu Püreler ve Yumuşak Katılar)
TOPLAM SÜRE: 25 dk.
00:10 Bariatrik Mutfak, diet 00:15
Kalori
234 kcal
Protein
5 g
Carb.
13 g

Malzemeler

  • 1 demet deniz börülcesi⠀
  • 1 domates, minik küp şeklinde doğranmış⠀
  • 3 diş sarımsak, minik doğranmış⠀
  • 4 ceviz, iri çekilmiş⠀
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı⠀
  • 1/2 limonun suyu⠀
  • 1 demet deniz börülcesi⠀
  • 1 domates, minik küp şeklinde doğranmış⠀
  • 3 diş sarımsak, minik doğranmış⠀
  • 4 ceviz, iri çekilmiş⠀
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı⠀
  • 1/2 limonun suyu⠀

Tarif

  1. Bir tencere kaynar suda deniz börülcesini 7-8 dakika haşlayın. ⠀
  2. Süzgece alıp soğumaya bırakın. ⠀
  3. Soğuduktan sonra saplarından tutarak içindeki odunsu kısımlarından ayıklayın ve bir kaseye alın. ⠀
  4. Doğranmış domates ve sarımsak ile cevizi ekleyin. ⠀
  5. Sosu hazırlayıp üzerine gezdirin ve soğuk olarak servis edin.