Ev yapımı protein bar hiç bu kadar lezzetli ve yüksek proteinli olmamıştı !
10 porsiyon elde ettiğiniz zaman 2 adedi bir porsiyona denk gelmektedir, 200 kalori olup 6.5g protein içerir. Bariatrik cerrahi geçirmiş hastalar protein içeriğini arttırmak için protein tozu ekleyebilirler.
Fıstık Ezmeli Protein Bar
PORSİYON: 5
DÖNEM: 4( Koyu Püreler ve Yumuşak Katılar)
TOPLAM SÜRE: 35 dk.
00:25
Bariatrik Mutfak
Bariatrik Mutfak, diet
00:10
Kalori
200 kcal
Protein
6.5 g
Carb.
39 g
Malzemeler
- ¾ su bardağı nohut
- 6 büyük hurma
- 2 yemek kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
- 2 çay kaşığı tarçın
Tarif
- Bir gece önceden suda beklettiğiniz nohutları haşlayın ve suyunu süzün.
- Hurmaları yumuşamaları için 10 dakika kadar sıcak suda bekletin.
- Çekirdeğini çıkardığınız hurmaları, nohutları, fıstık ezmesini ve tarçını robota ekleyin.
- Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Karışımı bir yağlı kağıt üzerine yayın ve 10 dilime bölün.
- Kendini toparlaması için bir saat kadar buzdolabında bekletin, dilimler birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kağıdı koyun.
