×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle

Fıstık Ezmeli Protein Bar

Ev yapımı protein bar hiç bu kadar lezzetli ve yüksek proteinli olmamıştı !
10 porsiyon elde ettiğiniz zaman 2 adedi bir porsiyona denk gelmektedir, 200 kalori olup 6.5g protein içerir. Bariatrik cerrahi geçirmiş hastalar protein içeriğini arttırmak için protein tozu ekleyebilirler.

PORSİYON: 5
DÖNEM: 4( Koyu Püreler ve Yumuşak Katılar)
TOPLAM SÜRE: 35 dk.
00:25 Bariatrik Mutfak, diet 00:10
Kalori
200 kcal
Protein
6.5 g
Carb.
39 g

Malzemeler

  • ¾ su bardağı nohut
  • 6 büyük hurma
  • 2 yemek kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
  • 2 çay kaşığı tarçın
  • ¾ su bardağı nohut
  • 6 büyük hurma
  • 2 yemek kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi
  • 2 çay kaşığı tarçın

Tarif

  1. Bir gece önceden suda beklettiğiniz nohutları haşlayın ve suyunu süzün.
  2. Hurmaları yumuşamaları için 10 dakika kadar sıcak suda bekletin.
  3. Çekirdeğini çıkardığınız hurmaları, nohutları, fıstık ezmesini ve tarçını robota ekleyin.
  4. Homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
  5. Karışımı bir yağlı kağıt üzerine yayın ve 10 dilime bölün.
  6. Kendini toparlaması için bir saat kadar buzdolabında bekletin, dilimler birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kağıdı koyun.