×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
tarifler
Filter by Categories
Blog

Ispanaklı Yulaflı Grissini

Sizlere çok güzel sağlıklı kıtır kıtır bir atıştırmalık hazırladık. Yanında labne peynir ile daha da güzel olacaktır.

Tüm malzemelerden 12 adet grissini çıkmaktadır. 2 adet grissini 1 porsiyondur, 150 kcal ve 5.5g protein içermektedir.

PORSİYON: 6
TOPLAM SÜRE: 60 dk.
00:30 Bariatrik Mutfak, diet 00:30
Kalori
150 kcal
Protein
5.5 g
Carb.
g

Malzemeler

  • 200g yulaf ezmesi
  • 200g ıspanak (yaprak kısımları)
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 tepeleme yemek kaşığı çörek otu
  • 200g yulaf ezmesi
  • 200g ıspanak (yaprak kısımları)
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı tereyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 tepeleme yemek kaşığı çörek otu

Tarif

  1. Yulafı mutfak robotunda un haline gelene kadar çekin.
  2. Üzerine ıspanakları ekleyin ve çekmeye devam edin.
  3. Tereyağını eritin ve eritilmiş tereyağı ile sirkeyi karışıma ekleyin.
  4. Yumurtayı kırın, baharatları ekleyin ve yumuşak bir kıvam alana kadar karıştırın.
  5. Çörek otunu ekleyin.
  6. Yumuşak kıvamda bir karışım elde etmiş olmalısınız.
  7. Yağlı kağıt serili fırın tepsisine kalınlığı yarım santim olacak şekilde elinizle yayın. (Tepsiye yayarken yapışmasını önlemek için parmaklarınızı hafifçe
  8. zeytinyağı ile nemlendirebilirsiniz)
  9. Bir bıçakla hamur üzerinde grissini şeklinde iz verin.
  10. Önceden ısıtılmış 200 C fırında 15 dakika kadar pişirdikten sonra, fırından çıkarıp grissinileri tam kesin.
  11. 15-20 dakika daha kıtırlaşana kadar pişirin. (Arzuya göre fırına vermeden önce üzerine susam veya çörek otu serpiştirilebilir)