×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle

Karnabahar Pancake

Enfes bir tarifle karşınızdayız. Canınız pancake çekiyor ama çok kalorili olduğu ya da fazla karbonhidrat içerdiği için yiyemiyorsunuz, değil mi? (yani öyledir umarız:) ). Karnabahar bu şekilde pişince o keskin kokusunu kaybediyor ve gerçek bir pancake lezzetine dönüşüyor. Çok beğeneceğinize eminiz.

PORSİYON: 2
TOPLAM SÜRE: 30 dk.
00:20 Bariatrik Mutfak, diet 00:10
Kalori
180 kcal
Protein
12 g
Carb.
16 g

Malzemeler

  • 1 sb (150g) karnabahar, robottan geçirilmiş⁠
  • 30g light kaşar peyniri, rendelenmiş⁠
  • 2 adet yumurta⁠
  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu⁠
  • Tuz, karabiber⁠

 

Servis önerisi:⁠

  • 1 tatlı kaşığı labne peyniri⁠

 

Süslemek için: ⁠

  • yeşillik ve keten tohumu
  • 1 sb (150g) karnabahar, robottan geçirilmiş⁠
  • 30g light kaşar peyniri, rendelenmiş⁠
  • 2 adet yumurta⁠
  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu⁠
  • Tuz, karabiber⁠

 

Servis önerisi:⁠

  • 1 tatlı kaşığı labne peyniri⁠

 

Süslemek için: ⁠

  • yeşillik ve keten tohumu

Tarif

  1. Tüm malzemeleri ve bir yumurtayı birleştirip iyice karıştırın. Yoğun kıvamlı bir karışım elde edeceksiniz. ⁠
  2. Bu karışımı ikiye bölüp elinizle yuvarlayın ve yağsız tavaya koyup pancake şeklini verin. Her iki tarafı da kızarana kadar pişirin.⁠
  3. Diğer yağsız tavaya bir yumurta kırıp göz şeklinde pişirip pancake’in üzerine yerleştirin. ⁠
  4. Yeşillik ve keten tohumu ile süsleyip labne peyniri eşliğinde servis yapabilirsiniz.⁠