×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
tarifler
Filter by Categories
Blog

Kinoalı Bitter Çikolatalı Kurabiye

Kinoa, bitkisel protein kaynaklarının aksine temel aminoasitleri içermesiyle iyi bir protein kaynağı sayılıyor.  Diğer tahıllara kıyasla daha 2 kat fazla lif içeriğiyle sindirim sistemini düzenliyor, kabızlık durumunda alternatif çözüm kaynağı. Aynı zamanda kinoa gluten içermez, çölyak hastalarının tüketimine uygundur.

Genellikle salatalarda, çorbalarda, yemeklerde kullandığımız kinoayı tatlı haliyle denediniz mi? Kaliteli protein içeriği yüksek lezzetli ve şerkersiz kinoalı kurabiyeye ne dersiniz?

PORSİYON: 2 Tariften 12 adet/ 6 porsiyon çıkıyor.
TOPLAM SÜRE: 45 dk.
00:20 Bariatrik Mutfak, diet 00:25
Kalori
170 kcal
Protein
6 g
Carb.
24 g

Malzemeler

1 su bardağı haşlanmış kinoa

1 su bardağı yulaf

1 yumurta

2 adet olgunlaşmış yerli muz

60 g. %80 kakakolu bitter çikolata

1 su bardağı haşlanmış kinoa

1 su bardağı yulaf

1 yumurta

2 adet olgunlaşmış yerli muz

60 g. %80 kakakolu bitter çikolata

Tarif

  1. Muzları geniş bir kapta çatal yardımıyla ezin.
  2. Yumurta, yulaf, kinoayı ekleyin karıştırın.
  3. Daha rahat şekil alması için 15 dk. buzdolabinda bekletin.
  4. İri parçalara ayırdığınız çikolatayı ekleyin, karışıtırın.
  5. Hazırladığınız hamuru kaşık yardımıyla porsiyonlayarak  yağlı kağıt serili fırın tepsisine dizin.
  6. Önceden ısıttığınız 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

İlgili Tarifler