×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle

Mastabe

1 porsiyon Mastabe 256 kaloridir ve 12g protein içermektedir. Afiyet olsun!

PORSİYON: 6
DÖNEM: 4( Koyu Püreler ve Yumuşak Katılar)
TOPLAM SÜRE: 15 dk.
00:5 Bariatrik Mutfak, diet 00:10
Kalori
256 kcal
Protein
12 g
Carb.
7 g

Malzemeler

  • 1 demet pazı
  • 750g süzme yoğurt
  • 6 diş sarımsak
  • ½ su bardağı file badem, 40g
  • 1 yemek kaşığı tepeleme çörek otu, 15g
  • 6 yemek kaşığı zeytinyağı, 60g
  • Bolca buz
  • 1 demet pazı
  • 750g süzme yoğurt
  • 6 diş sarımsak
  • ½ su bardağı file badem, 40g
  • 1 yemek kaşığı tepeleme çörek otu, 15g
  • 6 yemek kaşığı zeytinyağı, 60g
  • Bolca buz

Tarif

  1. 1 demet pazıyı bütün olarak kaynayan suya atın ve 5 dakika kaynatın.
  2. Sıcak sudan çıkartıp içi buz dolu soğuk suya aldığınız pazıları 10 saniye bekletin, süzün ve ince ince doğrayın.
  3. Sarımsakları ezin ve süzme yoğurt ile karıştırarak sarımsaklı yoğurt hazırlayın.
  4. 6 porsiyon olacak şekilde yoğurdu tabaklara yayın ve ortalarına hafif bir çukur açın, pazıyı yerleştirin.
  5. Tabakları süslemek için zeytinyağı, file badem ve çörek otu ile süsleyip servise hazırlayın.