×
Bariatri Kulup
Türkçapar Bariatrics
İNDİR - App Store'da
Görüntüle

Wasa Fibre Avokado Sandviç

Wasa Fibre üzerine sürülen proteini bol bir avokado sandviç hazırladık sizler için.
Ekmek yerine geçebilecek bol lifli Wasa Fibre kullanarak hazırladığımız bu tarife bayılacaksınız.
Aşağıdaki tariften 3 adet porsiyon çıktı. Wasa Fibre lif açısından zengindir, ekmek yerine kullanabilirsiniz. Diyet yapanlar için 2 tanesi 1 dilim ekmeğe eşittir. Wasa’nın başka türleri de var, siz sadece Fibre’yi tercih etmelisiniz. Avokado lif oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük omega-6 ve omega-9 gibi doymamış yağ asitlerinden zengin çekirdekli bir meyvedir. A, C, E vitaminlerini içeriğiyle antioksidandır. Yüksek K vitamini içeriğiyle günlük K vitamini ihtiyacının yaklaşık %25-30’unu karşılar. Ayrıca potasyum içeriği sayesinde vücuttaki su ve elektrolit dengesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalarda LDL kolesterolü düşürerek, HDL’yi yükselttiğini desteklemektedir. Tarifteki bir porsiyon 213 kaloridir ve 5 gr. protein içerir.

PORSİYON: 3
TOPLAM SÜRE: 10 dak. dk.
00: Bariatrik Mutfak, diet 00:10 dak.
Kalori
213 cal. kcal
Protein
5 gr. g
Carb.
g

Malzemeler

  • 1 orta boy avokado (300g civarı)
  • 50g lor peyniri
  • 3 yaprak reyhan
  • 1 tutam dereotu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 diş sarımsak
  • 1 adet kokteyl domates
  • Balzamik Sirke
  • Wasa Fibre (porsiyon başı 1 tane)
  • 1 orta boy avokado (300g civarı)
  • 50g lor peyniri
  • 3 yaprak reyhan
  • 1 tutam dereotu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1 diş sarımsak
  • 1 adet kokteyl domates
  • Balzamik Sirke
  • Wasa Fibre (porsiyon başı 1 tane)

Tarif

  1. Hafif yumuşaklıktaki avokadoyu kesip içini bir kaba alın.
  2. Üzerine 3 yaprak reyhan ve bir tutam dereotunu küçük parçalar halinde koyun.
  3. Dövülmüş sarımsağı ekleyin (biz yarım çay kaşığı tuzu sarımsağı döverken kullanmayı tercih ettik)
  4. Lor peynirini boca edin.
  5. Karıştırın ama fazla değil, tam püre olmasın.
  6. 1 adet Wasa Fibre’nin üzerine sürün.
  7. Üzerine ince dilimlenmiş domatesi koyun.
  8. En son bir miktar balzamik sosu üzerinde hafifçe gezdirin.